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睡眠不足及失眠的判断

                      睡眠不足及失眠的判断

睡眠不足的危害

生理层面的影响

心理层面的影响

影响青少年的成长发育

情绪状态异常,暴躁、低落

加速皮肤衰老

导致抑郁症,失眠与抑郁症互为因果

导致猝死

令人健忘愚钝

导致肥胖

工作、学习的动力、效率下降

增加糖尿病风险

人际关系紧张、恶化

增加脑梗风险

影响创造新思维

增加心梗风险

容易引发事故

增加中风几率

导致各种压力增加,恶性循环

失眠的判断必须符合以下标准:

持续1个月以上,干扰白天活动;一周3次以上,入睡前超过30分钟,或半夜醒来30分钟以上。

存在以下症状之一为存在睡眠障碍,应进行心理调适或向心理医生求助:

1.    入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降或日常睡眠晨醒后无恢复感。

2.在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出现上述症状。

3.患者主诉至少下述1种与睡眠相关的日间功能损害:

(1)疲劳或全身不适;

(2)注意力、注意维持能力或记忆力减退;

(3)学习、工作和(或)社交能力下降;

(4)情绪波动或易激惹;

(5)日间思睡;

(6)兴趣、精力减退;

(7)工作或驾驶过程中错误倾向增加;

(8)紧张、头痛、头晕,或与睡眠缺失有关的其他躯体症状;

(9)对睡眠过度关注。


如果您或您身边的朋友正经历着:

心情不好、烦躁、压抑、抑郁、焦虑、失落、担心、紧张、恐惧情绪。

心里压力大痛苦,无法应对。

晚上睡不着、失眠而痛苦。

孩子厌学、辍学、叛逆、不与人交流、无法管教。

家庭不和谐、夫妻关系、性功能障碍、婆媳关系等问题

婚姻、情感;亲子教育。

请关注我们的公众服务号,里面或许有您需要的解决办法或知识,或可直接联系我们。

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