睡眠不足及失眠的判断
睡眠不足的危害 |
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生理层面的影响 |
心理层面的影响 |
影响青少年的成长发育 |
情绪状态异常,暴躁、低落 |
加速皮肤衰老 |
导致抑郁症,失眠与抑郁症互为因果 |
导致猝死 |
令人健忘愚钝 |
导致肥胖 |
工作、学习的动力、效率下降 |
增加糖尿病风险 |
人际关系紧张、恶化 |
增加脑梗风险 |
影响创造新思维 |
增加心梗风险 |
容易引发事故 |
增加中风几率 |
导致各种压力增加,恶性循环 |
失眠的判断必须符合以下标准:
持续1个月以上,干扰白天活动;一周3次以上,入睡前超过30分钟,或半夜醒来30分钟以上。
存在以下症状之一为存在睡眠障碍,应进行心理调适或向心理医生求助:
1. 入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降或日常睡眠晨醒后无恢复感。
2.在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出现上述症状。
3.患者主诉至少下述1种与睡眠相关的日间功能损害:
(1)疲劳或全身不适;
(2)注意力、注意维持能力或记忆力减退;
(3)学习、工作和(或)社交能力下降;
(4)情绪波动或易激惹;
(5)日间思睡;
(6)兴趣、精力减退;
(7)工作或驾驶过程中错误倾向增加;
(8)紧张、头痛、头晕,或与睡眠缺失有关的其他躯体症状;
(9)对睡眠过度关注。
如果您或您身边的朋友正经历着:
心情不好、烦躁、压抑、抑郁、焦虑、失落、担心、紧张、恐惧情绪。
心里压力大痛苦,无法应对。
晚上睡不着、失眠而痛苦。
孩子厌学、辍学、叛逆、不与人交流、无法管教。
家庭不和谐、夫妻关系、性功能障碍、婆媳关系等问题。
婚姻、情感;亲子教育。
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